健康拉伸操 / 余老師與團員

拉身操藉由伸展讓身體達到拉筋的效果，可以降低肌肉、肌腱受傷的機率，減少肌肉痠痛的機會。可以提升體力，促進新陳代謝，提升睡眠品質，啟動身體的排毒系統，肩頸痠痛或身心壓力，都能藉此拉身操獲得改善。長期持續拉身可提升免疫力，啟動防癌自癒力。對瘦身與塑身也很有幫助，剛開始實踐拉身操時，前三天會痠痛，一星期後便能逐漸感受到拉身操的好處，短短二週，就可發現身體有明顯的改善。

               

拉身操運動點